其实小臂肌肉的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解小臂的肌肉结构，因此呢，今天小编就来为大家分享小臂肌肉的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！本文目录小臂30厘米算粗吗肱三头肌有哪些肌肉为什么举哑铃感觉练
其实小臂肌肉的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解小臂的肌肉结构，因此呢，今天小编就来为大家分享小臂肌肉的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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小臂30厘米算粗吗
中等偏上，特别是女生以瘦为美，胳膊很细。男生没有练过胳膊也不粗。欧美国家男生手臂都比较粗，肌肉发达。小臂有四，五十厘米的。
肱三头肌有哪些肌肉
肱三头肌，是上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。
还有手臂背侧的肌肉，覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。
为什么举哑铃感觉练的是小臂
是的，练的是小臂。
这个动作对我们小臂肌肉的刺激是相当大的，我们选用一个自身合适的哑铃，找到一个凳子就可以开始了。双手手持哑铃，手腕放在膝盖上，利用哑铃的重量让手腕下垂，在缓慢用力向上提起，这个动作既可以单手做也可以双手同时做，一般单手做的效果会更好。
20次一组，两到三组为最佳，小臂的训练不像其它地方的肌肉训练，小臂肌肉很难增长，所以小编建议大家每组多做一点次数，这样能够更加有效果一点，我们其实主要锻炼的是小臂肌肉的耐力，让它更加结实，才能有利于我们其它部位的训练，所以不能像其它肌肉部位训练一样，用大重量少次数，而是让小臂肌肉处于一个压迫的环境，让它适应。
只练小臂的后果
小冰飞鱼负荷超重，容易拉伤你的小臂肌肉和神经，导致你的身体无法得到缓冲和轻松适应，建议你还是全方位的训练会比较好一些
小臂的肌肉结构
肱二头肌，肱三头肌，三角肌。
1、肱二头肌
肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
2、肱三头肌
肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。
3、三角肌
三角肌俗称”虎头肌”，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。
关于本次小臂肌肉和小臂的肌肉结构的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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