大家好，今天来为大家分享哺乳期怎么减肥不影响哺乳的一些知识点，和产后怎么减肥不影响母乳喂奶的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！本文目录哺乳期怎样减肥才能不反弹哺乳期减肥有什么妙招不敢吃药担心影响奶水，有没有不遭罪的减肥方法呀生完孩子应该如何减肥更有效又影响
大家好，今天来为大家分享哺乳期怎么减肥不影响哺乳的一些知识点，和产后怎么减肥不影响母乳喂奶的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
- 哺乳期怎样减肥才能不反弹
- 哺乳期减肥有什么妙招不敢吃药担心影响奶水，有没有不遭罪的减肥方法呀
- 生完孩子应该如何减肥更有效又影响母乳喂养
- 产后还有138斤，在哺乳期怎么瘦身不影响喂奶
- 产后怎么减肥不影响母乳喂奶
哺乳期怎样减肥才能不反弹
哺乳期最好不需要减肥，本身小BB吃得妈妈的奶奶就是减肥了，而且是抽走你身上的营养，你如果再少吃点，或者去做什么减肥的东东，或者干脆不吃，那是对自己也是对宝宝的不负责任，既然选择了母乳喂养，就好好的面对
哺乳期减肥有什么妙招不敢吃药担心影响奶水，有没有不遭罪的减肥方法呀
哺乳期就要胖着？这恐怕是最大的误区了！根据研究发现产后6个月恢复到孕前体重最好，可以降低未来8-10年肥胖风险，并且哺乳期通过饮食适度控制是一个本该躺着就能瘦的黄金期。
为什么躺着都能瘦？
哺乳期生乳乳汁本身能量会帮助我们每分泌100ml奶消耗85大卡，产后平均每天泌乳750ml，这些热量消耗相当于普通人减肥运动3小时了！
怎么躺着去瘦？
哺乳期当然不能用极端减肥方法，比如节食，辟谷，更不能吃减肥药。想要减肥可以科学饮食，比如做到以下几点：
1.不要盲目进补，过量饮食。奶水并不是只有多吃才足，心情好，勤喂奶及均衡营养一样好！
2.尽量少喝或不喝浓汤，可以用蔬菜菌菇汤、瘦肉汤，粥类替代，减少脂肪摄入。
3.哺乳期不仅要喝汤更要吃肉。哺乳期最需要蛋白质，维生素和矿物质，不需要太多的脂肪和主食。（我们有体脂做后盾，吃的少也不耽误奶水。）
4.吃饭有窍门，饭前先喝半碗汤，吃到七八分饱再喝半碗。
5.根据身体恢复情况，也可以进行部分轻度运动。
生完孩子应该如何减肥更有效又影响母乳喂养
我觉得是分个人体质，还有就是营养均衡，并不是各种肉汤喝上母乳就好，他的一个副作用就是长肉，说不定还会堵奶，我吃青菜水果蛋类比较多，鱼汤鸡汤什么的吃面时候放一勺就行，母乳够吃，体重也慢慢下降，孩子三个月了十二斤
产后还有138斤，在哺乳期怎么瘦身不影响喂奶
39＋1剖腹产由于羊水少以前做过宫颈手术不能顺产，就过了39周就剖了
提前一天入院，到医院后给我量了体重血压做了皮试，抽血。然后进屋开始吸氧做胎心监护，备皮医生在旁边问什么时候胎动。有没有过胸闷气短各种孕期问题。最后扎了一针屁股针，说是手术后要打的消炎针。看看过敏不，有的会慢性过敏接着就进病房了，单间环境还不错两小时护士会来听一次胎心，手术约在第二天十点四十我兴奋的一宿没睡。第二天起来换好病号服到点了医生就来病房接我进手术室，婆婆和老公一起给我送进手术室，快关门的时候婆婆告诉我别害怕奥本来没怕。一听这话我竟有点想哭憋回去了没哭，进去了以后脱的一丝不挂。让我上床，在我身上各种贴。就想心电图时候那样。在手指头上也夹了一个，接着就侧身。腿往上蜷缩身体，麻醉师开始摸我后背的骨头。
消毒(凉凉的)就告诉我别动奥，一个护士顶住我的腿就开始打麻药，说实话不咋疼，可以忍受，就是推药时候有点涨，打了五六分钟吧，然后就赶紧让我翻身平躺。问我腿麻不麻，我说右腿麻左腿不麻然后就开始往我身上盖东西。绿布然后插尿管扎留置针。什么时候开刀的我也不知道，拽孩子的时候稍微有点难受，然后就听见了孩子哭我侧头看见了医生拿着她，告诉我是女孩，十一点零六六斤一两，孩子让我看一眼，当时我眼泪就下来了然后孩子被抱出去了，医生告诉我闭眼睛休息吧。
我就听主刀医生一直在唠嗑，然后有个护士在我头上的位置站着说我皮肤好美瞳线纹的好看，哈哈一直在分散我的注意力，我能感觉到缝针时候在扯我的肚皮，不是很舒服，大概半小时完事了，然后六七个人扯着床单给我挪到了推床上。给我推出了手术室一出手术室婆婆和老公都在等我，婆婆跟我说辛苦了，老公问我你猜孩子皮肤像你还是像我，因为我比较白，老公黑，我一笑说了句像我老公说嗯，像你，就这么给我推进了病房，给我搬到了病床上，接下来就是比较残忍的按肚子，我疼的叫唤，但是好在很快，几秒钟压了四次还好六个小时以后翻身，第二天拔尿管下地。
因为有止痛泵不动的时候不疼，只有下地时候疼躺着时候没有感觉。然后打缩宫针也疼，熬过第三天就好多了。第四天出院。
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。（月子喝的最多的就是这个小米粥，发汗好，剖腹产后半个月内不要大补多喝小米粥。）
但是，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
（主要背心加裤子，穿脱方便，上厕所方便）
给大家说下剖腹产后刀口怎么恢复，完全不比顺产妈妈差。
1、出院时，医生都会再给换一次药，大约10天伤口就愈合，可以把纱布撕掉。让伤口暴露在空气中，更有利于恢复。
2、伤口在长肉的时候，会有痛痒的感觉，不要去抓挠、防止感染，忍受几天就会雨过天晴的。如果是疤痕体质，可以使用治疗疤痕的药膏，有妈妈说管用，我没用过哈！
3、在2周之内，伤口不要沾水，防止伤口被浸泡感染。产褥期发汗多，千万勤用碘伏消毒，不要汗水浸到伤口了。
4、穿宽松的内裤，防止挤压伤口，给伤口恢复留出足够的空间。以上就是我经历过的剖腹产和瘦身经历了，产后瘦身黄金期在六个月内，剖腹产妈妈就比顺产妈妈在月子里迟恢复十几天，只要抓住后面五个月，恢复的比孕前还好
产后怎么减肥不影响母乳喂奶
都说女人做了妈妈生命才算得上完整，但女人天生爱漂亮，谁也不愿意做个“胖大婶”。那么母乳期该怎么减肥才不影响宝宝口粮呢？真的能和孕前一样性感美丽吗？当然可以。下面推荐给大家一些产后瘦身要点，试试看。
1.要把握住最佳瘦身时机
在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是最佳减肥时期。如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克；如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克。所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期。
2.要吃得更有营养
减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。宝树妈建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。
3.要多青睐“燃脂食物”
为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择；矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品。
4.要每天吃5小顿
少吃多餐，身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。
5.要尽可能地多运动
动总比不动要好！每天多走路、多做家务，跳操、垫上体操、瑜伽等都是不错的选择。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，还能帮助瘦身。别担心运动会让乳汁变酸，只要运动强度不大，身体就不会产生那么多乳酸，且乳酸对宝宝也是无害的。
6.不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
7.进食速度要慢
你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。
8.保证食物的多样性
注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。?
9.天天蔬果
多喝水，多吃水果。哺乳期间少吃高热量水果，例如龙眼，火龙果。这些水果看似是女人的闺蜜，其实里面含有的热量很高，会造成产妇出现月子期间体重增加后果。
10.产后体操
1.腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2.头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3.胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
11.产后42天内不要节食
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
12.及时做好塑身，选择正确的塑身方法，让身体恢复的更快更好。这是小编我现在的照片，之前也是胖妈妈一个。后来经历了特别多的减肥办法。还好最后完美成功了。看看，瘦了、怎样都是好看的。
总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，及时塑身，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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